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come addormentarsi velocemente
Sei agitato e nervoso e stenti a prendere sonno di notte? Bene, tranquillizzati perchŔ c'Ŕ un sistema basato solo sulla respirazione che in meno di 10 minuti ti trasporterÓ tra le braccia di Morfeo. Si tratta di un efficacissimo trucco del ''rebirthing'' atto a rilassare mente e corpo in pochissimo tempo. Fai esattamente come descritto qui sotto e vedrai come il tuo corpo ed il tuo sistema nervoso si calmeranno, in un modo quasi ''magico''.

1) Inspira lentamente dal naso fino a riempire completamente i polmoni

2) Trattieni il respiro e conta mentalmente fino a 3 (circa 3 secondi)

3) Espira lentamente dalla bocca fino a svuotare completamente i polmoni

4) Trattieni il respiro a polmoni vuoti e conta fino a 3 (circa 3 secondi)


Ripeti la sequenza sopra descritta almeno una ventina di volte e ... buon sonno! P.S. Se vuoi aggiungere un elemento di ulteriore relax al tuo esercizio, ascoltati questa musica tranquillizzante cliccando il bottone rosso qui sotto.
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